あなたの１日に必要な栄養をチェックします。

性別、年齢、１日の摂取量をいれ計算ボタンを押して下さい。

（数字は半角で入れて下さい。）

性別 年齢は
１．牛乳　２００ｃｃ×本
　　　チーズ　２０ｇ　×切
２．玉子　　大きさ中×個
３．魚肉類　８０ｇ　×枚
４．まめ類豆腐半丁　×ケ
５．野菜類　サラダ　×皿
６．いも類　ポテト　×ケ
７．果物類みかん１ケ×ケ
８．穀物類ごはん茶碗×杯
　　　食パン６枚切り×枚
９．砂糖類　小さじ　×杯
１０．油脂バター大匙×杯
栄養素　平均摂取量　あなたの摂取量　　比率
カロリー　Kcal、Kcal、％
蛋白質　　ｇ　、ｇ　、％
カルシウムｍｇ、ｍｇ、％
鉄分　　　ｍｇ、ｍｇ、％
ﾋﾞﾀﾐﾝＡ 　ＩＵ、ＩＵ、％
ﾋﾞﾀﾐﾝＢ１ｍｇ、ｍｇ、％
ﾋﾞﾀﾐﾝＢ２ｍｇ、ｍｇ、％
ﾋﾞﾀﾐﾝＣ　ｍｇ、ｍｇ、％
脂質　　　ｇ　、ｇ　、％
糖質　　　ｇ　、ｇ　、％
  • 比率が１２０％を越えるとその栄養素は取り過ぎです。
  • なるべく１日に３０品目を食べるようにしましょう。
  • 数値は科学技術庁資源調査会編「４訂日本食品標準成分表」に基づいています。
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