あなたの１日のカロリーをチェックします。

それぞれの食品に数値（表示を１食分）をいれて、カロリーチェックボタンを押して下さい。
食品は、１点＝８０Ｋｃａｌで計算しています。　　
主食（ご飯軽く１杯、おにぎり１個、食パン２枚、ロールパン２個）食　
　　（砂糖大さじ２、油またはバター１０ｇ、マーガリン１０ｇ　）食　
野菜（野菜３００ｇ、じゃが芋１個、小松菜１把、白菜７枚　　　）食　
肉類（魚１切れ、肉５０ｇ、挽き肉３０ｇ、豆腐半丁　　　　　　）食　
乳類（牛乳１本、チーズ１切れ、卵１個、アイスクリーム４０ｇ　）食　
果物（バナナ１本、みかん２個、オレンジ１個、グレープ１個　　）食　
飲料（コーラ、ジュース、ミルミル、缶ジュース３５０ｍｌ　　　）食　
お酒（ビール350ml、缶チュハイ、サワー、ウメッシュ250ml　　　）食　
汁物（味噌汁１椀、コンソメスープ１カップ、ポタージュ１／３皿）食　
丼物（親子丼、カツ丼、牛丼、中華丼、　　　　　　　　　　　　）食　
　　（お茶漬け、雑炊、野菜炒め　　　　　　　　　　　　　　　）食　
和食（海老フライ、ハムエッグ、オムレツ　　　　　　　　　　　）食　
　　（握り寿司、チラシ寿司、ヘルシー弁当、焼き魚　　　　　　）食　
洋食（ステーキ、ロースカツ、若鳥のドリア、ミックスフライ　　）食　
　　（カレー、ドライｶﾚー、ピラフ、ナポリタン、グラタン、ピザ）食　
中華（炒飯、酢豚、カニ玉、　　　　　　　　　　　　　　　　　）食　
　　（餃子、シュウマイ、春巻き、八宝菜　　　　　　　　　　　）食　
麺類（そば、うどん、きしめん、冷や麦、かけそば、かけうどん　）食　
　　（天ぷらそば、なべ焼きうどん、焼きそば、ラーメン　　　　）食　
加工（カップラーメン、即席麺、天ぷらそば、天ぷらうどん　　　）食　
　　（ポテトチップ１袋、プリッツ１箱各１００ｇ　　　　　　　）食　
前菜（シーフードサラダ、ごぼうサラダ、サラダ各小皿　　　　　）食　
　　（枝豆、焼き鳥１串、つくね１本　　　　　　　　　　　　　）食　
軽食（オムレツ、ビーフシチュ、ハンバーグ、ハンバーガー　　　）食　
　　（タコ焼き、プリン、チキン脚、フライドポテト　　　　　　）食　

あなたの摂取カロリーはＫカロリーです。

１単位８０Ｋｃａｌですから、２０〜３０単位が１日の摂取量となります。
ご飯５杯（５単位）食べて、ビール大瓶２本（６単位）飲むと１１単位です
から、１日２０単位（１６００Ｋｃａｌ）の人には残り９単位となります。
カロリー診断表目安
摂取カロリー（Ｋｃａｌ）男性女性
２６００とり過ぎとり過ぎ
２４００２０代標準とり過ぎ
２２００３０代標準とり過ぎ
２０００５０代標準１０代標準
１８００６０代標準２０代以降
１６００７０代標準（減量の人）５０代以降
１４００＊＊＊＊＊＊

・このカロリー表は日本人成人の標準摂取カロリーです。
　　　個人の身長、環境、体質などにより個人差があります。
・急激な減量は体に良くないとされています。　　　　　
　　　標準より　やや体重が多い人はカロリー１０％ダウン。
　　　標準よりかなり体重が多い人はカロリー２０％ダウン。
・減量する男性は１６００Ｋｃａｌを下限に考えましょう。
・減量する女性は１５００Ｋｃａｌを下限に考えましょう。
・減量出来たら＋１００Ｋｃａｌ、様子を見てまた１００Ｋｃａｌと増やします。
・体重が増減しないところで摂取カロリーを維持しましょう。　　　　　　　　　
・食品のカロリーは細かな成分、お店での素材・調理法により差があります。　　
・この食品のカロリー表は、だいたいの目安と考えて下さい。　　　　　　　　　
もとへもどる。
目次にもどる。