増田＠ＹＣＣです。

むかし、慣れないボッカ訓練で腿の付け根をやったことがあります（箸より重
いもの持ったことないのに）。
まだ少し痛みが残っているうちに山にいったら再発してしまい何週間も階段を
降りるのに苦労しました。
やはり、医者のいうとおり負荷がかからないよう固定して、完治してから少し
ずつトレーニングを再開するのが良いようです。
場所にも依りますが、他の部分のトレーニングをしたほうが良いと思います。